【今日はどんな日？！】 ◇立冬＆満月♪ 【整食法のポイント】 ◇満ちて食べる♪◇ 【体の記録】 ◇2th ◇体重49.8kg ◇体脂肪率24.8％ ◇筋肉量35.3kg ◇水分量率53.4％ ◇体内年齢28歳 【体メンテナンスの記録】 ◇自力整体⇒10分 ◇ピラティス⇒5分 ◇睡眠→8時間（9時〜5…