◇21th ◇フリー ◇朝の体重49.4kg・体脂肪率25.9％ ◇水分量率52.0％・体内年齢30歳 ◇筋肉量34.6kg ◇自力整体⇒10分 ◆ゆるトレ⇒10分 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇呼吸法→10分 ◇朝食（am5:30)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー ◇昼食（am11:00）→トースト・コー…