◇18th ◇自力整体・午前 ◇朝の体重50.5kg・体脂肪率26.5% ◇水分量率52.0%・体内年齢32歳 ◇筋肉量35.0kg ◇自力整体⇒100分 ◇睡眠→8時間(9時〜5時) ◇呼吸法→10分 ◇朝食(am5:30)→白湯・バナナ・ヨーグルト・コーヒー ◇昼食(am12:00)→サバの塩焼き・ノリ・…
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