◇22th ◇シニア講座 ◇朝の体重48.9g・体脂肪率24.3％ ◇水分量率53.3％・体内年齢27歳 ◇筋肉量34.9kg ◇自力整体⇒10分 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇呼吸法→15分 ◇朝食（am5:30)→白湯・みかん・コーヒー ◇昼食（am12:30）→お弁当 ◇夕食（pm6:00）→チキンと野菜のト…