◇7th ◇シニア ◇朝の体重48.7g・体脂肪率23.8％ ◇水分量率53.7％・体内年齢26歳 ◇筋肉量34.9kg ◇自力整体⇒10分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇呼吸法→5分 ◇朝食（am5:30)→白湯・コーヒー ◇昼食（am12:00）→お弁当 ◇夕食（pm6:00）→イワシの南蛮漬けと野菜炒め添…

「花も嵐もの日。」 今日は花も嵐もの日です。 天気予報では春の嵐で荒れ荒れの日だとか。 外の景色を見ていると、雨、降ってきました。 どうぞ気をつけてくださいね。 私も気をつけます。。。 きょうもよい一日を！ ◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ◇ ⇒メ…