◇4th ◇呼吸法 ◇朝の体重48.9g・体脂肪率24.3％ ◇水分量率53.3％・体内年齢27歳 ◇筋肉量34.9kg ◇自力整体⇒10分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am5:30)→白湯 ◇昼食（am11:00）→トースト・バナナ・紅茶 ◇夕食（pm6:00）→野菜大盛りカレー・キュウリとパセリ…

「出かける日。」 今日は出かける日です。 いつものホームベースから出かけていきます。 自分で望んで求めて出かけていきます。 そこもホームベースになるといいですね。 きょうもよい一日を！ ◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ◇ ⇒メルマガ登録受付フォーム