◇29th→1th ◇リスナー研修 ◇朝の体重49.2g・体脂肪率24.7％ ◇水分量率53.1％・体内年齢28歳 ◇筋肉量35.0g ◇自力整体⇒10分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am5:30)→白湯・八朔・ヨーグルト・コーヒー ◇昼食（am12:00）→パン・コーヒー ◇夕食（pm7:30）→ピザ…

「いっぱいの日。」 今日はいっぱいの日です。 きょうもいっぱいいっぱいです。 よくやってきた、よくやっていると思います。 私、がんばれ。 私、がんばる。 きょうもよい一日を！ ◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ◇ ⇒メルマガ登録受付フォーム