◇15th ◇自力整体・午前100分間 ◇朝の体重49.3g・体脂肪率24.9％ ◇水分量率53.0％・体内年齢28歳 ◇筋肉量34.9g ◇自力整体⇒10分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am5:30)→白湯・バナナ・ヨーグルト ◇昼食（am12:00）→モンブラン・コーヒー ◇夕食（pm6:00）→…

「心身ほぐす日。」 今日は心身ほぐす日です。 遊んでほぐす。 歩いてほぐす。 話してほぐす。 笑ってほぐす。 食べてほぐす。 自力整体でほぐす！ 心身のほぐし方は人それぞれです。 きょうもよい一日を！ ◇自力が本気で輝く自力応援メルマガ◇ ⇒メルマガ登…