◇18h ◇フリー ◇朝の体重49.5kg・体脂肪率23.9% ◇水分量率54.1%・体内年齢26歳 ◇基礎代謝1076kcal ◇自力整体⇒ ◇睡眠→9時間(8時半〜5時半) ◇朝食(am6:00)→塩リンゴ・コーヒー ◇昼食(am11:00)→お雑煮・黒豆・緋の蕪漬 ◇夕食(pm6:00)→カルボナーラ・ハ…
きょうはリストアップする日です。まずは3年後の自分のありたい目標を書き出します。それを踏まえて、1年後の自分のありたい目標を書き出します。それを踏まえて、今後3カ月間の自分がするべきこと、したいこと、予定を書き出します。そうすると自然、今…
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