自力整体で心身一新@東京オンライン~目黒自由が丘・祐天寺~

自力整体で心と体&日々と人生一新した自力整体ナビゲーター@東京=重本ちなみのブログです。

2012-01-03から1日間の記事一覧

☆1月3日朝。49.5キロ☆←元旦&二日と夕食時は炭水化物を食べていません。だからなのか、さほど正月太りなく、体内年齢も26歳と落ち着いています?!夜は炭水化物抜きダイエット?!

◇18h ◇フリー ◇朝の体重49.5kg・体脂肪率23.9% ◇水分量率54.1%・体内年齢26歳 ◇基礎代謝1076kcal ◇自力整体⇒ ◇睡眠→9時間(8時半〜5時半) ◇朝食(am6:00)→塩リンゴ・コーヒー ◇昼食(am11:00)→お雑煮・黒豆・緋の蕪漬 ◇夕食(pm6:00)→カルボナーラ・ハ…

リストアップする日。

きょうはリストアップする日です。まずは3年後の自分のありたい目標を書き出します。それを踏まえて、1年後の自分のありたい目標を書き出します。それを踏まえて、今後3カ月間の自分がするべきこと、したいこと、予定を書き出します。そうすると自然、今…