◇14h ◇フリー ◇朝の体重49.4kg・体脂肪率23.7％ ◇水分量率54.2％・体内年齢26歳 ◇基礎代謝1076kcal ◇自力整体⇒30分間 ◇睡眠→8時間（9時〜5時） ◇朝食（am5:15)→塩リンゴ・コーヒー ◇昼食（am11:00）→シシャモ・味噌汁・ご飯１杯 ◇夕食（pm6:00）→カレーライ…

今日は好きなものに手間と時間をかける日です。私は黒豆を煮ます。明日はのんびりゆっくりしたいので、今日のうちに新年＆お節の準備をしておきます。今年ラスト２day！好きなものに丁寧に気持ちと手間と時間をかけていきましょう！ jirikikkoの黒豆レシピ⇒h…