◇13th◇フリー◇朝の体重49.6kg・体脂肪率24.8％◇水分量率53.2％・体内年齢27歳◇睡眠→9時間（9時〜5時）◇朝食（am5:30)→塩リンゴ・コーヒー◇昼食（am11:00）→塩鮭・ほうれん草の白あえ・納豆・ご飯１杯半◇夕食（pm6:00）→マグロの竜田ソテー・味噌汁・マカロニ…

今日は無理せずゆっくり気持ちよく走る日です。今日から師走も走る１２月。そんなに急いでどこへ行く？！走っていけば、そこが各自のゴールですよね。慌てず焦らず走っていきましょう！