自力整体・月曜午後・スタジオクラスの日でした。暑かったですが、心地いい汗かきました。今日は試験勉強は休んで、頭を休ませました。頭に汗はかかなかった模様です。 ────────── ◇ ────────── ◇MYHP→自力のススメ×自力整体＠東京 ────────── ◇ ──────────…

◇24th◇午前・朗読→午後・自力整体90分間◇朝の体重50.1kg・体脂肪率25.4％←体脂肪率、引き続き大台超えています。◇睡眠→7時間（10時〜5時）◇朝食（am5:30)→塩リンゴ（今日のりんごの量は１個です）◇昼食（なし）◇夕食（pm6:00）→チキンカツのエリンギ添え・キ…

今日はいい汗をかく日です。いい汗とは、さらりと小粒で、ほとんど無味無臭、かすかにちょっと塩味がするぐらい。いい汗なら、かいても、ささっと体表で蒸発し、すぐに風とともに去りぬ。汗をかいたことすら気づかないぐらい。適宜適切に体温調節してくれて…