今日はスタジオｙでの自力整体クラスでした。金曜午後の自力整体クラスのときには、いつも自宅から自由が丘のスタジオまで自転車で行きます。きょうはいつもより時間に余裕があったので、とりわけゆっくりゆっくり自転車をこいでいきました。ほんとゆっくり…

◇21th・深夜下腹部痛◇午後自力整体90分間◇朝の体重49.8kg・体脂肪率24.4％←体脂肪率が増してきました？！◇睡眠→8時間半（8時半〜5時）←深夜目覚めるが、深かったです。◇朝食（am5:30)→塩リンゴ（りんごの量はいつも半個です）◇昼食（なし）→きょうは大体一日…

今日は体を動かす日です。体を動かすと自然と息をします。そして体内に気がめぐります。ああ、気がめぐっているんだなとイメージすると、さらにスムースに気がめぐります。息をとめないでイメージして体を動かすこと。これ、自力整体の大切なポイントです。…