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◇19th◇フリー◇朝の体重50.2kg・体脂肪率24.1％◇睡眠→8時間（8時半〜4時半）◇朝食（am5:00)→塩リンゴ（りんごの量はいつも半個です）◇昼食（pm11:00）→いり豆腐・鰻のふりかけ・ご飯１杯半◇夕食（pm7:00）→赤飯・牛肉と三つ葉のサラダ・鰹のタタキ・天ぷら（…

今日は疲れる前にやめる日です。疲れないコツは、疲れないようにすること、疲れる前にやめることです。疲れる前にやめて、一休み。そしてエネルギー回復して、また始める。そうすることで疲れない一日、疲れない夏、疲れない一生が送れます。