◇19th◇自力整体◇朝の体重51.0kg◇8時間睡眠（9時〜5時）◇朝食（am5:30）→ブドウ・コーヒー◇昼食（am12:00）→ご飯・味噌汁・納豆・キムチ◇夕食（pm6:00）→カレー鍋・サラダ・ビール