ほぼ日朝に【今日はどんな日ダイアリー】＆【マイ整食法＝飲水法実践日誌】＆【自力整体のポイント】＆自力整体教室・個人セッション日程＆自力が本気で輝く情報発信しています。週末は【整える本】紹介しています。
【今日はどんな日】
今日は意識化して、習慣化する日です。
一年の計、一月の計、一日の計、いろいろ思い描いたことあると思います。
意識化して⇒習慣化して、実行⇒実現していきます！
【今日の月齢】4.1＠☆水瓶座⇒魚座☆
【今日の二十四節気】小寒
【今日の七十二候】水泉動（しみずあたたかみをふくむ）
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【今日はどんな日ダイアリー】
☆祝☆睦月スタート☆10日目です。一年の計は元旦にあり。元旦は過ぎましたが、一年の計は一月にあり、一日にあり、今この一瞬にありですね。
私は、一年の計を大きく立てましたが、同時に、小さな計も立てました。具体的に、１つ１つの行動や習慣を決めました。
そのほうが、始めやすいし、続けやすいし、楽しいからです。
あとは、実行して、うまくいったら続けて、うまくいかなかったら修正して、ほかの方法も試してみる。
2019年１月のここまでは、そういう10日間でした。結果いい感じ。
今年の私は、手帳をフル活用しています。（今年は手帳をＡ5サイズにしました）
朝、一日の計画を立てて、こまめにメモして、チェックして、振り返っています。
私ともう１人の私が、共同作業をしているみたいな感じです。
一年の計を、日々、意識化して、習慣化して、実行、実現していっている実感があって、
１日１日を生きるのが、とても楽しいです！
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皆さんの一年の計は、今、どんな感じで進んでますか。進めてますか。
元旦に立てた、皆さん自身の大切な計です。
意識化⇒習慣化して、実行⇒実現していってくださいね。
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さてさて、あなたは、今日どんな日にしたいですか。どんな一日にしましたか。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
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【自力整体のポイント】
☆自力整体のポイントを、自力整体本の中から選んでお伝えしています！
・自力整体は、飲水法とセットですると、より効果的です。
・飲水法のススメ
①水を飲むと、脳が満足する。
②脳が満足すると、心と身体が満ち足りる
③末端の血液不足が解消する
④冷えが解消する
⑤身体の不調が解消する
詳細は⇒☆『じりき通信2019年1月号』矢上裕発行
⇒https://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
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【マイ整食法＝飲水法実践日誌】
◇飲水法110th・1日1700ミリリットル
◇朝の自力整体15分
◇朝の呼吸瞑想5分
◇朝の体重48.5kg・体脂肪率23.7％
◇筋肉量34.9kg・水分量率53.8％
◇体内年齢29歳
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【日々一新＆人生一新サポートご案内】
◆女性のセルフケアのための自力整体教室各クラスで、参加会員、募集しています◆
◇自分に合うか合わないか、まずは体験参加から始めて、続けてみませんか◇
◇体験参加後、続けたい方は、ご住所等を伺って自力面談後に入会承ります◇
【自力整体教室ご案内】
・自力整体☆日曜午前・1/13（日）＠東京目黒・学芸大学☆今週末です☆体験参加募集しています☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8165/
・自力整体☆水曜午前・1/23（水）＠東京目黒・自由が丘スタジオｙ☆明後日です☆体験参加募集してます☆
⇒http://www.reservestock.jp/page/event_series/8209/
【出張自力整体・自力整体講師、承ります】
⇒希望の日時・場所等を添えて、お問い合わせください。
【無料オリエンテーション＠電話またはオンライン】
⇒自力整体教室・自力整体個人クラス等への参加をご検討の方へ
⇒参加に先立ちまして、30分間の無料相談をオンラインで行ないます。
⇒https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_month/5059
【心と体＆日々と人生一新のためのカウンセリング/コーチング☆ご案内】
～今は過去と未来からの贈り物～今を明るく優しく美しく生きたい方へ～個別セッション承ります～
⇒http://www.jirikikko.com/sub4/
⇒キャリアインタビューによるカウンセリング/コーチング体験モニター（1カ月1名様）募集しています。
⇒自力整体参加会員の方・90分間無料です。お問い合わせください。
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【追伸ダイアリー＆自力整体教室通信】
きのうは自力整体・水曜午前＠自由が丘スタジオＹクラスでした。参加の皆さん、ありがとうございます。
水を飲むことの大切さは、自力整体ナビゲーターや、自力整体教室の皆さんの間でも、共通の意識として浸透してきたと思います。
ただ、教室でもナビゲーター研修でも、私が見たり聞いたりして思うのは、実践している人と、まだ実践していない人、実践していても効果を実感していない人、いろいろいるんだなということです。
人の心と身体は、人それぞれですから、実践してみて、合わない人もいると思います。
実践してみると、いろいろなことがわかるものですからね。
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ご自分の不調の原因が水不足から来ると思った人は、ぜひ飲水法を一度試してみてほしいです。
私の飲水法は今日で実践111日目です。
いろいろ試行錯誤して、ようやく、飲水法の意識化・習慣化ができてきたように思います。
その工夫の１つが、
①朝起きたら、その日飲む水（天然塩入り）を用意します。
②私は３つのボトル（900㎖・500㎖・400㎖）を用意します。
③コップ１杯を、起床直後、朝食中、仕事前、仕事中、仕事後、昼食時、夕食前、夕食時、入浴前、入浴後、就寝前に飲む。
３つのボトルは、愛用ボトルを用意しています。
その１つが、ナルゲンボトルです。
今までは500㎖だけ使っていましたが、1ℓ入りも新たに購入しました。
エナジーマークがついているピンクがオススメです！
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皆さんの飲水法の工夫、実践例も、よろしければ、ぜひ教えてくださいね。
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自力整体を好きな人、始めたい人、続けたい人、体験参加、ご予約、お問い合わせ、お待ちしています。
自力整体教室は、定期クラス（日曜午前クラスと水曜午前クラス）と単発クラス＝体験会があります。
お問い合わせ、ご予約、お待ちしています！
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・体験参加⇒入会希望の方には、後日、自力面談・ご住所等を伺って入会を承ります。
・体験参加費⇒１回2500円（自力メルマガ読者の方は2000円・目黒区在住在勤の方は1000円）
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☆月会費⇒1回2500円・2回4000円・3回5000円
⇒各クラス共通・欠席時は翌月振替可能。会費納入時に回数分・要予約です。
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☆入会のご案内⇒http://www.jirikikko.com/sub13/
☆入会後、続ける方は『じりき通信』を講読してください。
⇒http://www.jirikiseitai.jp/mousikomi.html
（年6回発行・年間購読料3240円）
・新規講読時と更新時に自力整体教室参加1回券をプレゼントしています。
・ただいま新入会の方には、自力整体カレンダー2019年版をプレゼントしています。
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・自力整体教室各クラスに参加予定・ご予約された方には、当日朝に、ご案内メールを差し上げています！
・前日にも確認メールが欲しいという方は、前日夕方にもご案内メールを差し上げます。ご一報ください！
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記事を読んでいただきありがとうございます。
気づきがあれば幸いです。
今の誓いと予感を大切に、どうぞよりよき一日としてくださいね。
きょうもよい一日を！
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